Poznaj siebie dzięki metodzie IFS

Metoda IFS (Internal Family Systems – System Wewnętrznej Rodziny) to nowoczesne podejście, które pomaga lepiej zrozumieć samego siebie. Zakłada, że każdy z nas ma w sobie "części" – aspekty naszej osobowości, które czasami współpracują, a czasami są w konflikcie. Pracując z tymi częściami, można rozwiązywać wewnętrzne konflikty, zrozumieć swoje emocje i zmienić ograniczające przekonania. Dzięki temu łatwiej osiągnąć spokój, lepsze relacje z innymi i poczucie harmonii w życiu. To łagodna i skuteczna metoda, która pomaga radzić sobie z trudnymi przeżyciami i wspiera rozwój osobisty.

Pracuję głównie metodą IFS, ponieważ...

daje trwałe efekty dzięki pracy z przyczynami problemów, a nie tylko ich objawami,
jest procesem kierowanym przez klienta – terapeuta wspiera w odkrywaniu rozwiązań tylko w takim zakresie, w jakim chce tego klient,
opiera się na nowoczesnych badaniach neurobiologicznych, co czyni ją metodą skuteczną i naukowo ugruntowaną,
wspiera klienta w samodzielności – poza sesjami klient zyskuje narzędzia do pracy nad sobą na co dzień.

Metoda IFS sprawdzi się, gdy..

czujesz wewnętrzny konflikt, który utrudnia Ci podejmowanie decyzji lub działanie,
masz trudności z regulacją emocji, takich jak lęk, złość czy smutek,
zmagasz się z obniżonym poczuciem własnej wartości lub brakiem spójności wewnętrznej,
przeżywasz trudności w relacjach osobistych lub zawodowych,
chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoje potrzeby i reakcje, aby żyć w zgodzie
ze sobą,
doświadczasz blokad w realizacji swoich celów osobistych lub zawodowych,
szukasz nowoczesnego i holistycznego podejścia, które łączy pracę z emocjami, myślami i ciałem.

Dzięki pracy metodą IFS:

lepiej zrozumiesz siebie – odkryjesz wewnętrzne mechanizmy i poznasz różne aspekty swojej osobowości, co pozwoli Ci zrozumieć źródła konfliktów wewnętrznych;
osiągniesz wewnętrzną harmonię – nauczysz się zarządzać emocjami w świadomy sposób, aby
na co dzień przywracać równowagę emocjonalną i większe poczucie kontroli nad swoim życiem;
poradzisz sobie ze stresem – zmniejszysz emocjonalne napięcie i nauczysz się efektywnie radzić sobie z trudnymi sytuacjami;
zbudujesz lepsze relacje – dzięki lepszemu zrozumieniu swoich potrzeb i reakcji emocjonalnych stworzysz bardziej autentyczne i oparte na zaufaniu relacje z innymi;
odblokujesz swój potencjał – uwolnisz się od wewnętrznych ograniczeń, co ułatwi podejmowanie decyzji, rozwiązywanie problemów i radzenie sobie z wyzwaniami;
zyskasz więcej energii i motywacji – uwolnisz się od powtarzających się konfliktów wewnętrznych, dzięki czemu skupisz się na realizacji swoich celów.

Jak wygląda taka współpraca?

Każda sesja rozpoczyna się od ustalenia Twoich potrzeb i celu, nad którym chcesz pracować.

Podczas spotkań, prowadzonych w atmosferze zaufania i akceptacji, wspólnie eksplorujemy Twoje wewnętrzne przeżycia, identyfikując emocje, przekonania i aspekty Twojej osobowości.

Proces jest w pełni dostosowany do Ciebie – to Ty decydujesz, na jakim obszarze chcesz się skupić i w jakim tempie pracować. Jako Twój przewodnik, wspieram Cię w odkrywaniu własnych zasobów i rozwiązań, które możesz wdrożyć w codziennym życiu.

Sesje odbywają się stacjonarnie lub online, trwają zwykle 60–90 minut. Już po kilku spotkaniach możesz zauważyć pierwsze efekty – większy spokój, lepsze zrozumienie siebie i większą harmonię wewnętrzną.

Umów pierwsze spotkanie

Chain of people figurines connected by white lines. Cooperation and interaction between pe

"Największym sukcesem na świecie, jest taki, który odmienia życie innych ludzi".

Dawid R. Hawkins

Inne rodzaje coachingu

Systemowy

Coaching systemowy wspiera liderów, zespoły i organizacje w budowaniu harmonijnych oraz efektywnych relacji. Pomaga zrozumieć ukryte dynamiki

i mechanizmy wpływające na funkcjonowanie systemów, w których działasz.

To idealne rozwiązanie, gdy:

chcesz odzyskać spójność w organizacji i liderstwie;
pragniesz poprawić przepływ energii w zespole lub organizacji;
zależy Ci na głębszym zrozumieniu procesów i sił wpływających na relacje w Twoim otoczeniu zawodowym.

Umów pierwsze spotkanie

Menedżerski

Skierowany do menedżerów i liderów – pomaga rozwijać kompetencje przywódcze, budować efektywne zespoły i osiągać cele biznesowe.

Sprawdzi się, gdy:

chcesz podnieść swoją efektywność i lepiej zarządzać sobą w czasie;
pragniesz stworzyć zmotywowany, twórczy zespół;
chcesz rozwijać umiejętności komunikacyjne i samoświadomość, by być skuteczniejszym liderem.

Umów pierwsze spotkanie

Kariery

Dla osób, które chcą świadomie kształtować swoją ścieżkę zawodową. Pomaga odkryć talenty, określić cele zawodowe i przygotować się do wyzwań rekrutacyjnych.

Najlepiej sprawdzi się, gdy:

szukasz nowego kierunku w karierze lub chcesz lepiej zarządzać swoim rozwojem;
potrzebujesz diagnozy swoich mocnych i słabych stron pod kątem wymagań rynku pracy;
chcesz lepiej zaprezentować się podczas rozmów rekrutacyjnych, w tym przygotować profesjonalne dokumenty aplikacyjne.

Umów pierwsze spotkanie

Life coaching

Dla osób stojących przed ważnymi życiowymi wyborami lub czujących, że utknęły w miejscu. Wspiera w odnalezieniu równowagi i spełnienia we wszystkich obszarach życia.

Szczególnie przyda się, gdy:

chcesz odkryć swoje talenty i pogłębić samoakceptację;
potrzebujesz wsparcia w realizacji ważnych celów lub pokonaniu wewnętrznych barier;
szukasz nowej perspektywy, by podejmować bardziej świadome decyzje
i budować pełniejsze, szczęśliwsze życie.

Umów pierwsze spotkanie

“Ile sesji potrzebuję, żeby zobaczyć efekty?"

To zależy od Twoich indywidualnych potrzeb i tego, nad czym chcesz pracować.

Często już po kilku sesjach można zauważyć większą świadomość siebie, ulgę emocjonalną lub lepszy kontakt
z własnym wnętrzem. Jednak głębsza praca, np. z długoletnimi wzorcami zachowań czy trudnymi emocjami, może wymagać więcej czasu.